Nếu bạn tìm đến đây để đọc những thông tin này thì ắt hẳn rằng bạn đã biết về những lợi ích của việc dùng nghệ trong làm đẹp cũng như chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Nhưng chắc chắn một điều rằng bạn đang băn khoăn về việc uống nghệ bao nhiêu là đủ để phát huy tối đa hiệu quả mà nó mang lại cho cơ thể của mình? Vì có một điều rõ ràng, cho dù tốt nhưng việc cung cấp quá nhiều hoặc quá ít cũng đều mang lại tác dụng phụ hay chưa đủ để có công dụng như mong muốn. Vì vậy, hãy tìm hiểu thêm những gợi ý về liều lượng cung cấp nghệ cho cơ thể bên dưới đây nào!

CẦN PHÂN BIỆT DẠNG NGHỆ MÀ BẠN CUNG CẤP CHO CƠ THỂ

Thực ra nhiều người có sự nhầm lẫn về việc liều lượng cung cấp nghệ cho bản thân đó là do họ chưa phân biệt được các sản phẩm nghệ, bởi lẽ ở mỗi loại sản phẩm có nguồn gốc từ nghệ đều có một hàm lượng về chất trong đó khác nhau, cho nên liều lượng cung cấp cho cơ thể ở mỗi loại nghệ cũng sẽ khác nhau. Nghệ được phân ra thành:

  • – Củ nghệ tươi
  • – Bột nghệ thông thường
  • – Thực phẩm chức năng từ nghệ
  • – Chiết xuất từ nghệ (Dạng lỏng)
  • – Thuốc nghệ

Vậy bạn cần uống bao nhiêu nghệ là đủ cho việc phát huy tối đa hiệu quả của nó?

UỐNG NGHỆ BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?

Việc cung cấp nghệ cho cơ thể phải đúng liều lượng để đạt hiệu quả cao

BẠN CÓ THỂ UỐNG BAO NHIÊU NGHỆ TRONG MỘT NGÀY

Sẽ không có một thông tin nào chính xác cho việc uống nghệ bao nhiêu là đủ, dưới đây là những tổng hợp nghiên cứu từ nhiều nguồn khác nhau, bạn hãy cùng xem và tham khảo nhé:

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland

  • – Củ nghệ tươi: 1.5 – 3 g / ngày
  • – Bột nghệ thông thường: 1 – 3 g / ngày
  • – Tinh bột nghệ: 400 – 600 mg, 3 lần/ ngày
  • – Chiết xuất từ nghệ (Dạng lỏng tỉ lệ 1:1): 30 – 90 giọt/ ngày
  • – Thuốc nghệ (tỉ lệ 1:2): 15 – 30 giọt, 4 lần/ ngày

Theo WebMD:

  • – Với người bị bệnh dạ dày (chứng khó tiêu): 500 mg nghệ, 4 lần/ ngày
  • – Đối với người bị viêm xương khớp: 500 mg x 2 lần / ngày khi sử dụng các chiết xuất từ nghệ; 500 mg x 4 lần / ngày cho các sản phẩm thuốc từ nghệ.
  • – Đối với bệnh thấp khớp:  500mg x 2 lần/ ngày khi sử dụng các sản phẩm thuốc có ghi cụ thể tỉ lệ thành phần của nghệ trong đó.

Theo Dr. Weil:

  • – Có thể dùng 400mg – 600 mg x 3 lần/ ngày khi sử dụng các dạng như tinh bột nghệ

UỐNG NGHỆ BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng từ nghệ cần lưu ý theo hướng dẫn bác sĩ

Tổng hợp lại: nếu bạn đang sử dụng tinh bột nghệ tại nhà thì việc bạn uống mỗi ngày 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ là hoàn toàn hợp lý và sẽ không gây bất kỳ ảnh hưởng gì. Nhưng nếu muốn cụ thể hơn thì có thể tham khảo lời khuyên như sau:

  • – Củ nghệ tươi: 1.5 – 3 g / ngày
  • – Bột nghệ thông thường: 1 – 3 g / ngày
  • – Các dạng khác của nghệ (tinh bột nghệ, thực phẩm chức năng: 1.2 – 1.8g / ngày

Khi tìm hiểu thông tin về liều lượng dùng nghệ đến đây, đương nhiên rằng sẽ có nhiều nguồn ý kiến trái chiều bởi trong một số trường hợp họ được bác sĩ khuyên dùng với liều lượng cao hơn. Vậy tại sao ở đây những nghiên cứu hay lời khuyên lại ở định lượng thấp hơn? Vâng, vấn đề ở chỗ là bạn đang sử dụng nghệ vì mục đích gì?

  • – Nếu bạn đang sử dụng nghệ để PHÒNG NGỪA BỆNH TẬT: thì lời khuyên là nên dùng ở liều lượng thấp và bạn có thể sử dụng suốt đời mà không phải quá lo lắng về ảnh hưởng hay tác dụng quá liều gây nên.
  • – Trong trường hợp sử dụng nghệ để ĐIỀU TRỊ BỆNH: thì một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc cần cung cấp nghệ với liều lượng cao giúp hoạt động như một loại thuốc giảm đau mạnh để hỗ trợ bệnh nhân khắc phục cơn đau và tăng cường điều trị tốt hơn. Và việc sử dụng sẽ áp dụng trong 1 thời gian, sau đó sẽ trở lại liều lượng phòng ngừa để cơ thể thích ứng.

Trên đây là những thông tin mang tính chất tham khảo về việc uống nghệ bao nhiêu là đủ để phát huy tối đa hiệu quả của nó trong việc phòng và điều trị bệnh, mang tính ứng dụng về chăm sóc sức khỏe tốt của nghệ, đảm bảo việc cung cấp curcumin cho cơ thể đạt ngưỡng an toàn nhất. Hãy cùng chia sẻ để thêm hiểu biết nhé!

Sơn Phạm tổng hợp

Bình Luận